"Alles fit im Schritt?"
Mit diesem 4-stufigen Test kannst du ganz einfach herausfinden, wie es deinem Beckenboden aktuell geht.
(Aktuell: denn er ist zyklusabhängig. Mehr dazu in einem anderen Video - FOLGT)
- Ganz egal wie lange deine Geburt zurückliegt
- ob du überhaupt geboren hast
- oder du hast sehr hohe Belastungssituationen im Alltag
- ob du Spitzensport betreibst
- …
Verlauf:
1.) Stufe: Husten
2.) Stufe: Wippen
3.) Stufe: a) beidbeiniges Springen
b) Laufen am Stand
4.) Stufe: Variante 1 = in der Luft eine Grätsche
Variante 2 = in den tiefen breiten Hocke landen
Die ultimative Belastung wäre: TRAMPOLINSPRINGEN
Wenn du dabei keinen Urin verlierst und auch kein Brennen, Ziehen, lockeres Gefühl hast, dann GRATULATION, dein Beckenboden wurde „wieder hergestellt“!
Video: fitmom Trainerin Verena Kamper
Bei Fragen zum Beckenbodentest wende dich bitte an eine fitmom Trainerin.
