Mona Lisa Kaya

Rücken zieht, Schultern verspannt, Core weg.
Willkommen im Mama-Körper — den dir niemand erklärt hat.

Hallo Mama,

ich bin Mona Lisa Kaya, Mama von 2 Mädchen und leidenschaftliche Personal Fitness Trainerin, Hormoncoach sowie Prä- & Postpartal Trainerin.

Ich weiß, wie dein Alltag aussieht. Mitten in der Nacht aufstehen, tagsüber tragen, schieben, heben – und das Gefühl, dass der eigene Körper irgendwo auf der Strecke geblieben ist. Wir Mamas geben so viel – und vergessen dabei oft uns selbst. Aber genau das ist der Punkt: Wenn es dir gut geht, geht es auch deiner Familie gut. Bewegung ist keine Selbstsucht – sie ist notwendig. Nicht als Extra, wenn mal Zeit ist. Sondern als fester Bestandteil deines Alltags.

Das fitmom-Training ist genau dafür gemacht: Eine Stunde nur für dich – draußen, an der frischen Luft, mit Frauen, die genau wissen, wie du dich gerade fühlst. Kein Fitnessstudio, kein Babysitter nötig. Dein Kind ist einfach mit dabei, ob im Bauch, im Kinderwagen oder in der Trage.

Seit 2018 arbeite ich selbstständig in der Fitnessbranche, seit 2023 mit dem klaren Schwerpunkt auf prä- und postpartales Training. Ich habe die körperlichen und hormonellen Veränderungen rund um Schwangerschaft und Mutterschaft selbst durchlebt – von Hormonproblemen und Erschöpfung bis hin zur fordernden, wunderbaren Zeit als Mama. Diese Erfahrung fließt in jede Trainingseinheit ein.

Mein Ansatz: funktionales Krafttraining, gezielt für Beckenboden, Deep Core und Rückbildung, für mehr Kraft, Energie und einen starken Körper für deinen Mama-Alltag. Angepasst an deine Phase, ohne perfekte Routinen, ohne stundenlange Workouts und ohne noch mehr Druck auf dich.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen! 🤍