Lena Wortschack

Hallo und herzlich willkommen auf meiner Website, schön, dass du da bist! 

Mein Name ist Lena Wortschack, ich bin zweifach Mama und Fitnesstrainerin für Frauen, Schwangere & Mamas.

Der Alltag als Frau, egal ob als Mama oder nicht, verlangt Kraft, Stabilität und mentale Stärke. Gleichzeitig verändert sich der Körper im Laufe der Jahre immer wieder, egal ob während Schwangerschaft(en), nach Geburt(en), oder auch in den verschieden Phasen der Wechseljahre, auf vielen Ebenen. Als Mama weiß ich, wie herausfordernd diese Zeit sein kann — und wie schnell Unsicherheiten entstehen, wenn sich der eigene Körper anders anfühlt als zuvor. 

Vor allem beim Thema Training während der Schwangerschaft und nach der Geburt kursieren viele widersprüchliche Empfehlungen. Das macht es schwer einzuschätzen, was sinnvoll ist und worauf man sich verlassen kann. Ich verbinde fachliche Kompetenz mit viel Verständnis für das, was Frauen während Schwangerschaft, Geburt und im Mama‑Alltag bewegt. 

Funktionelles Krafttraining für Frauen in jeder Lebensphase:

In meinen Stunden erwartet dich ein funktionelles Krafttraining — angepasst an dich, deinen Körper und deine aktuelle Lebensphase. Ich unterstütze dich dabei, dich (wieder) sicher, belastbar und wohl in deinem Körper zu fühlen -  in der Schwangerschaft, nach der Geburt und / oder in jeder Lebensphase als Frau. 

Du trainierst in einer wertschätzenden, entspannten Atmosphäre unter Frauen — ohne Druck, ohne Vergleiche, aber mit viel Verständnis.

✨ Mein Fokus liegt besonders auf:

– einem gesunden, stabilen Beckenboden 
– einer starken Körpermitte 
– Bewegungen, die dich im Alltag wirklich stärken und dein Körpergefühl fördern
- Training im eigenen Tempo, angepasst an deine aktuellen Bedürfnisse 

In meinen Stunden geht es nicht nur ums Training, sondern auch um:

💛 Verständnis 
💛 Austausch 
💛 Selbstfürsorge 
💛 Zeit für sich 
💛 eine kleine Auszeit vom Alltag

👶 Besonderheit für Mamas:
Dein Baby / Kleinkind darf vormittags gerne in den Gruppenstunden dabei sein - im Kinderwagen, in der Trage, auf einer Decke, auf dem Arm - so wie es für dich am besten passt, ich unterstütze dich gerne!

Über mich & meine Arbeit:

Als Fitnesstrainerin mit Spezialisierung auf prä- und postpartales Training verbinde ich fundiertes Wissen mit einem tiefen Verständnis für die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die Frauen durchlaufen. Krafttraining begleitet mich seit vielen Jahren und ich schätze es, wie sehr funktionelles Training uns körperlich und mental unterstützen kann. 

Für mich bedeutet Training:

– den Kopf frei bekommen
– Stress abbauen
– etwas für sich selbst tun 
– körperlich und mental stark bleiben 
– eine Investition in die eigene Gesundheit und Zukunft 

Es ist mein persönlicher Ausgleich im oft turbulenten Mama‑Alltag — und genau dieses Gefühl möchte ich euch weitergeben. 

Ich freue mich auf dich!